
北京时间10月22日凌晨,欧冠小组赛C组第三轮焦点战如期举行。皇家马德里坐镇伯纳乌球场迎战AC米兰,上半场迪达失误被劳尔抓住战机先声夺人,下半时皮尔洛远射破门,帕托梅开二度,德伦特一度扳成2-2,但皇马还是2-3不敌米兰,两队3轮后积分都是6分。
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7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调 整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯 清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


01.[Y] 在大热天穿正装 (肯定有过,具体不记得了)
02.[Y] 在食堂吃难吃的红盒子午饭 (绝大多数时候都是)
03.[Y] 见证大同的95周年校庆(上次去就是)
04.[N] 在95周年校庆的时候当过迎宾或者志愿者(这种事似乎都与我无缘。。。)
05.[Y] 穿过那套白衬衫绿格子裙(男生当然是裤子。。。)的夏季校服
06.[N] 做眼保健操的时候躲到厕所或者在外面溜达(不做眼保健操是有的,躲到外面太夸张了)
07.[N] 去老师办公室问过题目,并且为了吹空调赖在办公室不走~ (我们那个时候好淳朴)
08.[N] 去过天文台(天文台在哪里???)
09.[Y] 去过图书馆 (只去过老的,而且还有一段故事,唉往事不堪回首)
10.[Y] 去过校史陈列室
11.[N] 中午在小竹林买香酥鸡汉堡三明治等等等等(不吃这种东西)
12.[N] 死皮赖脸地混过门口值勤的同学,有时候跟老师斗智斗勇,只为中午出去吃饭~
13.[N] 使用各种理由逃早操,冬天逃晨跑
14.[N] 考试作过弊。。或者帮别人作过弊。。
15.[Y] 去春春书店买答案。。课课练。。同步辅导。。乱七八糟的教辅书一堆~
16.[N] 去1号楼上电脑课的时候偷偷乘教师专用电梯
17.[Y] 当过值勤员~
18.[Y] 上课勇敢滴反驳老师。。(家常便饭呵)
19.[Y] 上完体育课被关在教室外面,勇敢地爬窗进去(不是体育课,也算吧)
20.[N] 只是单纯地因为不想上课而不来学校。。
21.[Y] 光顾马路对面的振鼎鸡和四海游龙 (我现在还经常去四海游龙)
22.[Y] 午饭过后找个人一起逛操场(几乎是每天,当然动机不纯)
23.[Y] (男生)中午和放学后在立达的篮球场打篮球;(女生)中午和放学后在立达的篮球场看男生打篮球
24.[N] 在班主任眼皮底下谈恋爱(没谈,只是追求而已)
25.[N] 星期一早晨在主席台上领唱国歌
26.[N] 毕业典礼上代表班级去领毕业证书
27.[Y] 参加运动会的项目
28.[N] 参加过学校的乐队
29.[N] 在大礼堂的舞台上表演过
30.[Y] 参加学科竞赛并获奖
31.[N] 当过升旗手
32.[N] 在1号楼大厅弹过那架三角钢琴
33.[Y] 上过DTTV
34.[N] 混迹于大同贴吧
35.[N] 参加过社团
36.[N] 当过某个社团的社长
37.[Y] 星期五放学被逼无奈参加团组织生活。。
38.[Y] 星期五放学去参加志愿者服务。。
39.[N] 国旗下讲话
40.[N] 失恋
41.[N] 在DTTV工作
42.[N] 学农的时候玩过杀人游戏
43.[Y] 学农聚餐的时候跟别的班级飙歌
44.[N] 抄别人作业
45.[N] 借别人抄作业
46.[Y] 当过班干部or课代表
47.[N] 拿过年级前三
48.[Y] 高三的时候拿到过各大高校的推荐表
49.[N] 寒暑假开学前几天通宵赶作业
50.[N] 毕业后定期回大同看看恩师 (不定期)
51.[Y] 班级被抽到去阶梯教室开公开课
52.[N] 中过教室电脑的病毒
53.[Y] 挂科(不及格吗?有的。。。)
54.[N] 补考
55.[Y] 去交大徐汇校区参加成人仪式
56.[N] 背高考词汇手册
57.[Y] 语数外三门主课里考过不及格(我记得数学测验bt到一堆人不及格好几次)
58.[Y] 被班主任拉到办公室促膝。。。
59.[N] 砸坏实验室的器材赔1块钱。。
60.[N] 去地下教室上过课
61.[N] 去过医务室
62.[N] 在学校里被偷过东西
63.[Y] 上课发短信,听歌,上网看NBA直播……反正就是不听课 (睡觉算不)
64.[Y] 进过德育室
65.[Y] 早上上课迟到
66.[N] 在操场上打雪仗
67.[N] 送学习资料给学弟学妹
68.[N] 星期五放学没事去文庙兜一圈
69.[N] 找老师开出门证
70.[N] 参加过艺术节,比如十大歌手什么的~
71.[Y] 去过地下车库
72.[Y] 班级赢得篮球联赛的冠军
73.[N] 被大同的选课系统弄得毛掉过。。
74.[N] 在实验楼参加期中/期末考试
75.[N] 经常光顾对面的茶风暴,中午躲在小门那里等外卖
76.[N] 吃过教师食堂
77.[Y] 在学校里拍照留念
78.[N] 夏天一到体育课下课和中午就去女生寝室楼的自动售货机买可乐
79.[Y] 在大礼堂里开年级大会
80.[N] 参加团委学生会
81.[N] 在机房上传自己的高考志愿表
82.[N] 上过很水的选修课
83.[Y] 来学校公然不穿校服
84.[N] 默写没默出来去语文老师or英语老师办公室重默or重背
85.[Y] 在储藏室里干过坏事 。。。。。。。
86.[Y] 有特别崇拜敬爱的老师
87.[N] 年末的时候参加过园游会
88.[Y] 在杨明华手下混了很多年。。。
89.[N] 早上买过大同旁边蛋饼摊的蛋饼
90.[?] 如果再给你选一次,还是想在大同读高中
91.[N] 初中是立达的,高中是大同的,在大同呆了7年(我那个时代初中也是大同的!)
92.[N] 曾经是曹动清,谢延风,杨永仁三人之一的学生
93.[Y] 班级的教室处于三楼以上
94.[N] 分班之后老是在三楼和四楼之间流窜串门~
95.[Y] 因为特定原因在学校里哭过
96.[N] 用教室里的电视机看NBA,经常被老师发现一顿臭骂
97.[Y] 把自己的储物柜塞得很满很满又很乱很乱。
98.[N] 放假之前回家总是大包小包拎着很多很多书
99.[N] 因为刮台风而停过课
100.[?] 为自己曾经是一个大同人而感到骄傲
quote:“我们的故事来自遥远的彩云之南,就在今年寒假,我们一行三个女生来到云南个旧,因为一些机缘巧合,我们认识了那里的一个关注女性艾滋病问题的NGO(非政府组织),之所以关注她们是因为她们和我们印象中的关注艾滋病问题的NGO是那么的不同,她们坚持自救原则而不像其他打着艾滋公益名义向慈善机构申请资金却不干活的伪NGO那般,她们自己凑钱开了一个洗车场,想以此收入作为ngo运作经费,而NGO的发起人也把自己的家作为姐妹谈心交流的场所,在那里,姐妹们用一双双灵巧的手制作了大量的手工艺品,然而,命运暂时还没有为这些勇敢的女性伸出援助之手,因为缺乏管理和法律上的知识,姐妹们无法像预期的那样用洗车场赚一些钱来养活自己,还不断地赔钱,她们制作的手工艺品也没有市场,但她们坚持自强自救的精神感动了我们,因此我们3个决定用我们有限的力量帮她们一把!
于是,我们三个姑娘在回到学校之后就开始着手把云南的故事写成了一个话剧剧本,名字是《浴火的凤凰》,由一些志同道合的好友组成“拽吗”剧团排演,我们会在这次的戏剧节上作为一个参赛的剧目演出时间为5月21日周四晚上6点半,在多功能厅。
同时在今年的6月初,我们也会再次将这个剧本在复旦大学公开演出,在这次的演出中将我们从云南带来的一些姐妹们做的手工艺品进行义卖。义卖得到的钱会用来给云南的ngo购置一台电脑.同时我们会留下参加义卖的同学的联系方式,会把最后这笔钱如何使用用邮件的方式发给大家的!
现在的我们很希望把云南故事,话剧从排练到演出,以及NGO负责人的采访用纪录片的形式展示出来,并且在六月的活动之时,做一些宣传工作,可是毕竟我们只有三个女孩子,人力有限,所以非常希望有对我们的活动感兴趣,并且也有相关方面爱好和特长的同学来加入我们,帮助我们,支持我们!
此外,当你在接下来的日子里看到校园里出现爱之子的标志便知道是我们了,期待你的加入!
需要感谢的人有很多,原本想添加好友到这篇日志里的,结果有上限。 从心底里感谢大家的帮助和努力,你们应该不会介意我笨拙的嘴吧^^
那就让我们一起来期待《浴火的凤凰》的首演和6月更大的精彩吧!也请大家继续关注近期日志更新!”
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zmy才是真正的战略家呵!不知道是灵光乍现还是蓄谋已久。。。